(autor zdjęcia: http://www.flickr.com/photos/wolfgangstaudt/)

Ostatnimi czasy nie miałem możliwości pisać nic na blogu. Byłem za bardzo zajęty sesją i zabawą, dodatkowo miałem pewne problemy zdrowotne. Przyszedł czas na zoperowanie (naprawienie) sobie barku. Wszystko było by ok gdyby nie fakt że muszę chodzić przez 6 tygodni w ortezie (taki pseudo gips). Jest to uciążliwe tym bardziej że byłem nastawiony na całkowitą sprawność 2 dni po zabiegu. No nic moje plany zostały pokrzyżowane ale dało mi to do myślenia.

Zacząłem się zastanawiać ile rzeczy nie będę w stanie robić, myślałem co obecnie przez ten czas będę robić. Przez 6 tygodni powiedzmy że nie mogę ruszać ręką w dodatku prawą ręką a jestem praworęczny ( już wymyśliłem jak pisać na klawiaturze ).

Życie się toczy a ja jak się okazało robię praktycznie wszystko to samo co zwykle. W tym momencie przyszła mi do głowy kluczowa myśl :

Jesteśmy zdrowi, sprawni a nie korzystamy z naszego życia w pełni
Codziennie nie doceniamy naszego zdrowia, nie korzystamy z niego tak aby czuć satysfakcje z życia i spełnienie. Czemu każdy dzień ma mijać tak samo ? Czemu nie możemy przełamywać naszych stref komfortu ?

Wiem że jak tylko zdejmę ortezę (zostało mi 3 tygodnie) zaczynam korzystanie z mojej młodości i sprawności. Nie dopuszczę do tego aby każdy dzień był podobny do siebie, żeby nic ciekawego się nie działo.

Życie jest zbyt piękne aby tracić je na schematach!
Jeszcze na koniec mam dla was informacje, blog bądź lepszy stanie się bardziej osobisty tzn. będę pisał oprócz tematów które pojawiały się jak dotąd o moich sukcesach (tych mniejszych i większych), o moich przemyśleniach oraz o moich projektach.

(autor zdjęcia: http://www.flickr.com/photos/colinthedog)

Rutyna głównie kojarzy nam się z czymś nie przyjemnym, często powtarzaną żmudną pracą. Mi głównie kiedy myślałem o rutynie pojawiał się w głowie obraz nudy.

Ostatnio wszystko się zmieniło kiedy przypadkiem odkryłem pojęcie daily routines czyli po prostu codzienne rutyny. Do takich rutyn zalicza się na przykład mycie zębów, jedzenie, spanie czyli zwykłe czynności.

To co odkryłem to fakt że rutyny są bardzo rozwojowe. Robiąc coś codziennie o wiele łatwiej się tego nauczyć niż siadać z książką i zakuwać długo a raz. Oczywiście nie tyczy się to tylko i wyłącznie czytania, daily routines są bardzo dobrą metodą do naukii aktywnych czynności.

Ja osobiście od tygodnia stosuje takie rutyny :

- chcę poprawić swoją kondycje i wypracować kaloryfer wiec codziennie robię tzw. Aerobiczna “6″ Weidera

- postanowiłem się nauczyć hiszpańskiego, codziennie poświęcam na naukę około 30-60 min.

W ten sposób przy na prawdę małym wysiłku na dłuższą metę mamy duże osiągnięcia.

Plusy metody :

- wymagana mała ilość czasu

- ćwiczenia nie są tak bardzo demotywujące bo nie wymagają poświęcenia dużej ilośći czasu na raz. Jeżeli miałbym powiedzmy raz w tygodniu przysiąść sobie na naukę hiszpańskiego i przesiedzieć te 4-5h to pewnie po 2 takich razach odechciało by mi się naukii.

- często powtarzając ćwiczenia, aktywności (codziennie) łatwiej jest nam się ich nauczyć.

A wy macie swoje daily routines ?

Masaro Emoto jest Japończykiem który odkrył że myśli wpływają na wodę a ta następnie potrafi je odzwierciedlić. Przeprowadził pewien eksperyment, który polegał na nadawaniu wodzie różne słów od negatywnych do pozytywnych. Zależnie od nadanego słowa, kryształki zamrożonej wody tworzyły różne kształty. Trochę więcej o samym eksperymencie …

Masaro Emoto krystalizował próbki wody na różne sposoby. To co odkrył jest tak niezwykłe że trudno w to uwierzyć. Próbki wody którym nadawał pozytywne słowa takie jak miłość cz pokój formowały się w piękne kształty. Tym którym nadawał negatywne słowa ukazały brzydkie formy. Ciało człowieka składa się z około 60% wody, wyobrażcie sobie co nasze myśli są w stanie zrobić z nami. Jak bardzo mogą na nas wpłynąć nasze myślenie ? Tutaj można zobaczyć poszczególne słowa na próbkach wody:

Może niektórzy z was kojarzą film “What the bleep do we know”, otóż w wymienionym filmie jest pewna scena w której jest mowa o eksperymencie. Pokazane są również uformowane kryształki wody.

Na odwrocie książki Osho ” Świadomość – klucz do życia w równowadze” można przeczytać :

Cokolwiek robisz, niechaj zawsze towarzyszy ci jedna rzecz: bądź świadomy siebie. Jesz – bądź świadomy siebie. Chodzisz – bądź świadomy siebie. Słuchasz, mówisz – bądź świadomy siebie. Kiedy jesteś zdenerwowany, bądź świadomy, że to ty się denerwujesz. W chwili kiedy ogarnia cię złość, bądź świadomy, że jesteś zły. To ciągłe pamiętanie o sobie wyzwala w tobie pewną subtelną energię. Krystalizuje się twoja Istota.

Zwykle jesteś jak luźny worek! Nieukształtowany, bez swego centrum – tylko płynność, mieszanina wielu rzeczy. Niestały i zmieniający się tłum bez żadnego pana. Świadomość robi z ciebie pana – a kiedy mówię pana – nie mam na myśli kontrolera. Kiedy mówię, żebyś był panem, chodzi mi oto, żebyś był obecny – nieustannie obecny. Cokolwiek robisz lub czego nie robisz, miej zawsze świadomość, że jesteś.

Eksperyment :

Połóż przed sobą zegarek i obserwuj sekundnik,  nie będziesz w stanie skupić uwagi na zegarku nawet przez minutę. Może wytrzymasz 10-20 sekund ale nagle pojawi się jakaś myśl w Twojej głowie i zapominasz o zegarku po czym przypominasz sobie że przecież miałeś obserwować zegarek.

W wyżej wymienionej książce można przeczytać że Mistrz Dżainów Mahawira uznał że jeżeli człowiek jest w stanie być uważnym przez 48 minut to dostąpi oświecenia.

Życie w świadomości daje Ci niesamowitą energie. Sam obecnie staram się być jak najbardziej świadomym.  Bardzo fajnie są pewne rzeczy wytłumaczone w filmie Peaceful Warrior. Poniżej macie fragment gdzie Dan (Scott Mechlowicz) pokazuje swoje umiejętności gimnastyczne kiedy jest świadomy.

Polecam wyżej wymienioną książkę oraz film. A wy macie jakieś doświadczenia ze świadomością ?

Nad szczęściem nie jeden filozof myślał. Czy istnieje jakiś wzór na szczęście, czy możemy sobie pomóc w odnalezieniu szczęścia ? Stworzyłem prosty rysunek na podstawie ang wersji (źródła nie podam bo nie pamiętam skąd pochodził) który nam pomoże wskazać dobra drogę ku szczęściu. Pewnie kiedy go zobaczycie zapytacie się siebie , co to ma być. Niby prosty, a my mimo nieszczęścia tkwimy ciągle w tym samym. Zacznijcie stosować tę zasadę.

Poniższy film krótkometrażowy oglądałem już jakiś czas temu, z racji że sobie o nim przypomniałem umieszczam go na blogu. Za każdym razem wprawia mnie w taki sam optymizm, myślę że wielu z was oglądało go ale znajdą się na pewno tacy którzy zobaczą go po raz pierwszy.

Walidacja

Czy zdarzyło Ci się kiedyś że będąc w grupie osób która się śmiała ty też się śmiałeś, mimo że mogłeś nie rozumieć żartu bądź go po prostu  niedosłyszeć ? Czy zdarzyło Ci się że w momencie kiedy zobaczyłeś kogoś kto płacze Tobie momentalnie zrobiło się przykro i sam chciałeś płakać ?

Za kopiowanie emocji i odczuwanie tego co inni są odpowiedzialne twoje neurony lustrzane. Odkryto je stosunkowo niedawno bo na przełomie lat 80 i 90 przez włoskich naukowców.
Emocje posiadają swoją intensywność, im bardziej Twoja emocja jest intensywniejsza tym bardziej wpłynie na innych. Jeżeli będziesz się z czegoś śmiać u innych może się pojawić uśmiech na twarzy, ale w momencie gdy twoje emocje będą intensywniejsze i będziesz się turlać po ziemi ze śmiechu inny mogą się śmiać w najlepsze mimo że nie wiedzą o co chodzi.

Pamiętajcie że intensywniejsza emocja wygrywa

Jeżeli ktoś stara się być poważnym a ty śmiejesz się przy nim w najlepsze to On przejmie Twoje emocje jeżeli będą silniejsze. Nie ważny jest rodzaj emocji, zawsze wygra ta bardziej intensywna.

Pies i słoń

W Indiach mówi się, że słoń i pies są największymi wrogami, podobni jak kot i mysz. Psy lubią głośno szczekać, gdy tylko zobaczą słonia, a rozdrażnione słonie przepędzają zawsze szczekające psy.
Pewien maharadża miał olbrzymiego słonia, z którego był bardzo dumny. W sąsiedniej wiosce żył zabiedzony, bezpański pies. Pewnego razu zakradł się on cichutko do zagrody słonia i łapczywie zaczął wylizywać resztki jedzenia jakie spadły za ziemię, kiedy słoń był karmiony. Od tego czasu coraz częściej odwiedzał pomieszczenie, gdzie przebywał olbrzym, a że zachowywał się po cichu, słoń go nie przeganiał. Po pewnym czasie wychudzony przybłęda zmienił się w silnego, groźnie wyglądającego psa. Słoń tymczasem przyzwyczaił się do jego obecności, a wkrótce nawet zaprzyjaźnił się z psem. Wtedy to można było obserwować, jak wielki olbrzym podnosi trąbą swego przyjaciela i kołysze go wysoko w górze. Tak wyglądały ich
beztroskie zabawy.
Zdarzyło się jednak pewnego razu, że wędrowny handlarz kupił od dozorcy słonia tego groźnie wyglądającego psa. Gdy go zaprowadził do swej wsi, uwiązał na łańcuchu, aby strzegł domostwa. Biedy pies szczekał i wył z rozpaczy. Nawet jedzenia nie chciał tknąć.
W innym miejscu, w tym samym czasie rozpaczał pozbawiony przyjaciela słoń. Też nie chciał jeść i zaczął niebezpiecznie chudnąć. Zaniepokojony maharadża polecił jednemu z ministrów, aby zbadał przyczynę tego dziwnego zdarzenia. Kiedy zbadano słonia, okazało się, że jest on zdrowy i tylko bardzo smutne oczy i brak apetytu wskazywały, że wielkie zwierzę czymś się trapi. Minister doszedł do wniosku, że powodem smutku słonia musi być rozstanie z kimś bliskim. Dopiero wtedy wydało się, że dozorca sprzedał jego przyjaciela — psa — jakiemuś człowiekowi. Nie wiedziano jednak, skąd pochodzi handlarz.
Maharadża rozkazał, aby wszystkie psy w całym kraju na jeden dzień puścić wolno i pozwolić im biegać, gdzie zechcą. Uwolniony, nasz psi bohater, oczywiście szybko pobiegł do swego przyjaciela — słonia. Ten zaryczał głośno z radości i zaczął, jak dawniej, huśtać go na trąbie. Teraz już nikt nie śmiał ich rozdzielać. I żyli długo i szczęśliwie. A maharadża powiedział:

I wróg może stać się przyjacielem,
kiedy go dobrze poznasz i zrozumiesz.
Przyjaźń może być uzdrowicielem,
jeśli tylko przyjaźnić się umiesz.

Bajka ta pochodzi z książki Janusz Krzyżowski – Bajki Buddyjskie

Dzisiaj zamieszczam film z życiowymi radami. Może o nieco dziwnym tytule aczkolwiek po krótkim czasie zdacie sobie sprawe jak bardzo ten tytuł pasuje.

Chciałem zinterpretować tytuł lecz użytkownik youtube.com zrobił już to więc nie będe się powtarzać.

“Hmm.. życie to słońce, daje nam ciepło i radość, ale też potrafi sparzyć. Te rady mają być jak olejek do opalania, który pozwala cieszyć się słońcem, nie dając się sparzyć za mocno. Tak ja widzę tę metaforę ” tomasaddam youtube.com

Film :

Czym jest kotwiczenie ?

Hmm jak bym miał wam opisać najkrócej czym jest kotwiczenie to powiedziałbym że jest to coś w rodzaju programowania wspomnień, emocji. Lepiej będzie jak pokaże o co chodzi w przykładach, moje kotwice :

• Zawsze kiedy słyszę muzykę która mam ustawioną na dzwonek telefonu wydaje mi się że ktoś do mnie dzwoni.

• Jak usłyszę dźwięk budzika czuję negatywną emocję bo przypomina mi się poranne wstawanie. Mimo że w tej chwili nie śpię, nie chce mi się spać to czuję tą sytuację ty jeszcze chcesz pospać a tu trzeba wstawać.

• Mam perfumy którymi się zawsze psikałem jak szedłem na imprezę. Teraz jak czasem psiknę się tymi perfumami to przypominają mi się imprezy.

Można nauczyć się kotwiczenia, aby negatywne emocje zmienić w pozytywne. Przykładowo osoba która w przeszłości bała się wystąpień publicznych w szkole, recytacji wierszy itp. To w momencie jak będzie dorosła i będzie musiała wystąpić przed publicznością będzie miała stres związany z tym bo przypomina sobie jak to było kiedyś.

Jak zmienić stan ?

• Pomyśl co chcesz zmienić, wyobraź sobie tą sytuację.

• Wprowadź niespójność i zacznij robić dziwne rzeczy. Przykładowo chodź głupimi krokami, zacznij udawać małpę itp.

• Pomyśl o tym i stwórz kontekst w jakim to się działo.

Czyli jak będziesz sobie wyobrażać że masz jakieś przemówienie i tym samym dziwnie się zachowujesz zaczniesz się śmiać. Łączy się stan przemówienia publicznego z dobrą zabawą. Mózg uczy się nowego wzorca.

Procedura zmiany stanu zaczerpnięta z książki „TyMyśl. Inaczej zrobią to za Ciebie…” Mateusza Grzesiaka.