Kotwiczenie

Czym jest kotwiczenie ?

Hmm jak bym miał wam opisać najkrócej czym jest kotwiczenie to powiedziałbym że jest to coś w rodzaju programowania wspomnień, emocji. Lepiej będzie jak pokaże o co chodzi w przykładach, moje kotwice :

• Zawsze kiedy słyszę muzykę która mam ustawioną na dzwonek telefonu wydaje mi się że ktoś do mnie dzwoni.

• Jak usłyszę dźwięk budzika czuję negatywną emocję bo przypomina mi się poranne wstawanie. Mimo że w tej chwili nie śpię, nie chce mi się spać to czuję tą sytuację ty jeszcze chcesz pospać a tu trzeba wstawać.

• Mam perfumy którymi się zawsze psikałem jak szedłem na imprezę. Teraz jak czasem psiknę się tymi perfumami to przypominają mi się imprezy.

Można nauczyć się kotwiczenia, aby negatywne emocje zmienić w pozytywne. Przykładowo osoba która w przeszłości bała się wystąpień publicznych w szkole, recytacji wierszy itp. To w momencie jak będzie dorosła i będzie musiała wystąpić przed publicznością będzie miała stres związany z tym bo przypomina sobie jak to było kiedyś.

Jak zmienić stan ?

• Pomyśl co chcesz zmienić, wyobraź sobie tą sytuację.

• Wprowadź niespójność i zacznij robić dziwne rzeczy. Przykładowo chodź głupimi krokami, zacznij udawać małpę itp.

• Pomyśl o tym i stwórz kontekst w jakim to się działo.

Czyli jak będziesz sobie wyobrażać że masz jakieś przemówienie i tym samym dziwnie się zachowujesz zaczniesz się śmiać. Łączy się stan przemówienia publicznego z dobrą zabawą. Mózg uczy się nowego wzorca.

Procedura zmiany stanu zaczerpnięta z książki „TyMyśl. Inaczej zrobią to za Ciebie…” Mateusza Grzesiaka.